受半桶水爸爸最近文章的啟發，良久未有發文靈感的筆者方才發現，幸福的事早就在自己身邊，現短文一篇跟各位讀者分享 🙂
筆者多篇文章都講述自己每早的健康習慣。培養晨早的習慣是因為筆者正職比較繁忙，今早出門往往不知今晚能否準時下班，所以習慣先將重要的時間和事情先做好，免得晚上晚了下班方才後悔。然而本篇的習慣卻是一個例外——只要晚上是一起吃飯的話，筆者和太太都會飯後在住家附近公園作簡單散步，即使現在太太進入了第三孕期仍然堅持這個習慣。
這個習慣的開始是一個健康的考慮。數年前筆者和太太在明珠台節目《祝君健康》認識到，晚飯後散步 30 分鐘能有助消化，並能有效降低血糖。為了不想中年發福甚至得上糖尿病，從那天起我們便開始了晚飯後散步這個習慣。
筆者和太太沒有像節目主持人那般，散步後去驗血糖驗證散步的功效，但早就能從生活中感受到長期飯後散步帶來的各種健康及健康以外的莫大好處：
第一當然是體重控制：有飯後散步的晚上，第二朝醒來體重變化通常要比沒有散步的晚上要來得健康。
第二是提升睡眠品質：通常散步後的晚上都睡得比較好，較少「扎醒」或夢多難眠的情形。
第三是減壓和增加認知能力：愈來愈多研究顯示，散步能增加腦袋的血液流量，幫助記憶和認知能力、有助減壓；筆者也記得《恐佈醫學》不下一次以「散步」作為對抗腦退化症和抑鬱症的處方。
但其實筆者認為最重要的好處，卻是散步製造了兩夫婦的「優質時間」（Quality Time）。要知道兩夫婦的肉體雖然每日都有十個八個小時在附近，但二人有深度心靈交流的時間和機會卻是少之又少——日間在職場打拚，晚上處理家頭細務，試問兩人不努力爭取的話，還有甚麼時間細心聆聽並了解對方的感受？散步就是我們每天那 30 分鐘深度溝通交流的時間，就是那促進夫妻感情的重要時間。一般我們會一邊在公園走，一邊互相傾談各自的工作、從同事或朋友得到的資訊、講出自己一天的心情和感受；有時我們也利用這個機會，談及一些嚴肅的議題，例如家庭財政、育兒方針，或者是憧憬一下退休之後的生活、發一下六合彩橫財春秋大夢等。
而最能讓晚間飯後散步成為我們優質時間的主因，是公園黑暗的環境有效促使我們放下手機。散步是機不離手的筆者主動願意放下手機的時間，起初是出於對眼睛健康的考慮，後來當散步漸漸成為筆者和太太心靈交流的上佳時間後，更多是處於珍惜眼前人、活在當下的考慮。到最近筆者換了能接聽電話的 Apple Watch，確保了散步時親人能作緊急聯繫筆者的方法，筆者乾脆電話也沒帶就去散步。
自從太太懷了我倆的骨肉，散步的時間變得更加重要。一方面散步能促進太太的血液循環，減低妊娠糖尿病的風險，也更有效將吸收到的營養帶給寶寶；二方面是藉著我們散步時的交流討論，繼續就育兒方針、家務安排等交換意見以準備新生命的降臨；三方面寶寶聽著我們討論的聲音，也就是胎教的一種，讓寶寶早日認識聆聽爸爸媽媽的聲音。孕婦只有少數適合做的運動，當中散步是最方便又最安全的。
很慶幸自己居住的地方附近就有一個大公園，從公園一端走到另一端是一公里，來回走一趟大概就是 30 分鐘。喜歡的時候就多走一點，有要事在身就走短一點，沒有限制和束縛，但卻是我倆每天期待著的時光。有研究指出，吃晚飯後立即散步是最健康的，所以各位不要再用「洗碗」做藉口了，坐言起行去散步拍拖，碗碟待回家再洗吧！
