【壽】30分鐘學會游泳 改變Tim Ferriss和筆者一生的游泳法

筆者幾年前某日在屋苑會所泳池暢泳 被太太偷拍 :P

筆者自小就是一個運動白癡，足球籃球乒乓球游泳通通不懂，就連跑步也往往不能在合格時限內完成，中學時的體育科往往是靠筆試拉高才能整體勉強合格。

其中最大的弱項，是游泳——筆者雖然還懂基本的呼吸（多謝小時候家人的訓練），但人一待在游泳池裏，手腳和呼吸根本談不上協調。那時總是以為自己的底子不夠好、肺活量不夠、手腳體能不夠，要游泳必先鍛鍊好體能⋯ 直至 5、6 年前的一天，筆者遇上他。

他徹底改變了筆者對游泳的看法。1/3 本書、30分鐘的習泳，讓我從在水裏蹣珊爬行，變成游得比接受過正統訓練的太太還要快；讓我從迴避游泳這話題，變成熱衷於這項運動。更甚者，「天生是運動白癡」的想法，也是從那個時候開始摒棄，自信心驅使筆者現在能跑、能游、也能打高球、羽毛球，甚至新認識的朋友會以為筆者是「運動底」呢！

他是 Terry Laughlin，著名游泳法 Total Immersion（簡稱 TI、中譯：魚式游泳）的發明和推廣者。筆者當年就是看了 Tim Ferriss 的 Blog 文，跟他一樣買下了教科書和 DVD，結果書看了僅僅 1/3 就無師自通了。

TI 游泳法，重點講求平衡、減低水阻力，並利用全身的力量幫助身體推進：

• 傳統的游泳訓練，需要習泳者訓練四肢的力量，以划手和踢腳保持身體懸浮和前進。這樣做在 TI 習泳者看來只是浪費體力—— TI 法會通過將上半身向下壓，利用充滿空氣的肺部提供浮力，讓身體其他部位自然向上升。肺部變成我們的魚鏢，這樣不費氣力便能讓身體浮起來。
• TI 法會儘量讓身體拉長，方法包括伸直手臂在前作為身體的延伸，以及讓身體傾側（即下顎靠近一則膊頭）使垂直於前進方向的阻力降到最低。
• 另外，傳統的游泳法講求四肢的肌肉訓練帶動身體健康前進。TI 則是利用身體的核心轉動，讓身體從左傾側到右傾側互相交替來加強前進的力量。利用身軀的 Core Muscles，效果根本是四肢不能比擬的（這點高爾夫球愛好者一定明白）。

這些概念，接受傳統游泳訓練的人不少都覺得不可思議，他們會問：「讓上半身儘量壓低，那如何呼吸？」而 TI 習泳者正正就是通過壓低身體、利用全身擺動推進，降低了大量無謂的體能消耗，也降低了氣體交換的頻率；他們一口氣可以輕鬆的游很久，不用經常來回水上水下呼吸，讓他們可以長期保持上半身在水下。這是個正反饋系統（Positive Feedback Mechanism），互相配合，相得益彰。

從以 TI 法學習游泳的故事，筆者深深體會到一個道理：學習方法遠比學習投放的時間和資源重要。筆者以前以為自己的體能太弱不適合習泳，如果筆者繼續跟隨傳統的方法，鍛鍊體能以四肢應付在水裡前進，那幾乎肯定現在已經放棄了學習游泳。但幸好筆者遇上了正確的方法，而在這方法下，體能根本不是重點。這道理放諸四海皆準：游泳如是、投資如是、一切如是。

可惜的是，Terry Laughlin 大師約在一個月前與世長辭。事有湊巧，在大師離世前兩個星期，他接受了 Tim Ferriss Show 的訪問，有興趣的讀者可以細聽這兩位「學習法」大師的瑜亮對談：https://tim.blog/2017/10/29/terry-laughlin/。

如果讀者對學習 TI 游泳法有興趣，可參考 Terry 大師的著作：

原著：《Total Immersion: The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier》
中譯本：《輕鬆有效的魚式游泳》

P.S. 寫了本 Blog 文後，筆者發現原來台灣著名財經博客綠角大師多年前也有介紹過魚式游泳。筆者實屬獻醜了... ^^”
http://greenhornfinancefootnote.blogspot.hk/2009/10/total-immersion.html

【祿】中產的收入 基層的消費 富豪的享受

香港中產生活要幾錢，不時成為中產階層茶餘飯後的話題。最近網路上又流傳一篇文章，仔細分析「想過中產生活」的開支，結論是每月 $53,000 ，連同入息稅每月收入需要超 $60,000。

這些文章的背後，或多或少想道出在香港當中產階層不容易，尤其是比對香港人工收入達 $60,000 以上的，應該不超過 7%。（當然，在香港資產主義社會，還用人工收入衡量富貴程度的話，比對者顯然還沒有了解遊戲規則。）

筆者不評論 $53,000 是高估還是低估，畢竟家家有本難念的經，有些中產是一家之主上有高堂下有妻兒全家等開飯，有些中產孑然一身只需要「顧掂自己」。不過筆者覺得既然文章放在「理財」版，好的作者應該啟發讀者思考這些開支背後的理財思維。「閣下真的要過這種生活？」「決定了要過這種生活，又是否一定需要 每個月 $53,000？」

單是後面的問題，已經可以是有趣又實在的挑戰。就讓筆者跟網路文章的作者來一場 PK 賽，記住目的不在評論誰勝誰負，而是從中分清楚甚麼是「想要」甚麼是「應要」，甚麼雖然是「想要」但有更好性價比的選擇，從而訓練自己的財商。

• 住屋方面，該文作者說需要 $19,000 才可以住私樓有私人空間，事實上一個新界兩房上車新盤租金/供樓每月大概才 $12,000，會所泳池一應俱全。這還沒計算供樓的話利息還可以申請扣稅、歸還本金的部分其實是自己的儲蓄。

• 筆者也有養車，不過其實上下班駕駛還比乘公交辛苦（而且筆者是用通勤時間寫網誌，我改駕駛的話就沒有這篇文章了 :p），所以假日才駕車。兩口子代步不需要豪華房車，日本二手車，牌費燕梳平均每個月 $500，年檢維修平均每個月 $500，泊車新界爛地每月才 $1,000，出外車場最多 $500，油錢 $500。養車成本每月才 $3,000，另加公交 $1,500，即共 $4,500。作者說要 $11,000。

• 置裝費方面，網路作者說的 $2,500一個月，應該夠筆者置裝一年。G2000 大減價買件恤衫才不到 $200，就算每個月一件新衫都很有「新鮮感」。可能筆者不是在中環金融區上班不需要很多錢置裝，但其實很多金融及其他大型機構都鼓勵員工 dress down，筆者的工作地點更實行 5-day jeans。老實說，一兩條 Uniqlo 牛仔褲加幾件淘寶來的正貨高爾夫 Polo Shirt，一年花你多少錢？另外，雖說人靠衣裝，但自己是否「見得吓人」關鍵還是自己的修養品質，言談舉止。如果要靠衣裝去令自己受歡迎受賞識，這家公司這些朋友應該敬而遠之。

• 「中產最緊要係識食」，這點筆者同意，不過「識食」指的是「食得健康」，而「食得健康」不一定要很多錢。像筆者推薦《恐怖醫學》中的食譜，煮 3人份量成本還不到 $100。「點可以餐餐茶餐廳、大排檔」？只好說，筆者任職跨國金融集團，我們的亞洲區 CEO，午餐都是在茶餐廳解決，他還經常津津樂道告訴同事們他有多喜歡茶餐廳的價廉物美。著地一點，筆者也會出街食大餐，不過通常只在應酬時後。筆者每個月的伙食連交際費大概 $8,500，跟網路作者的 $12,000 還有一點距離。

• 作者說旅行每個月平均 $4,000，這也是筆者的平均開支水平。

• 高檔嗜好，作為中產筆者當然也有。筆者鍾情高爾夫，但玩高爾夫不一定需要很富貴，詳細定當另文說明。筆者高爾夫花費平均每個月$1,000，但不包括海外打球因為已包括在旅行開支內。

• 水電煤雜費每個月$1,500合理。
  

然而某些開支，網路作者還沒有計算進去。

• 筆者認為中產的生活不在乎包裝，而在乎「自由」，故此把不需要用自己 Man-Hour 的工作外判，以換取時間和心神，專注於家人幸福和繼續追尋財務自由。例如家裏會請鐘點打掃，汽車會請工友拭抹。共計約$2,000/月。

• 筆者也認為中產不應只體現於享樂，還需要裝備財務知識，讓中產的生活能有足夠現金流延續下去；吸收知識也能提升一個人的氣質。筆者不時都會參加財務課程，和閱讀財務書籍。好的課程不一定很貴，應該是說通常愈便宜的課程導師素質愈高。很興幸筆者今年初參加了兩位網路股票大師 市場先生 和 巴黎 的課程，這些課程的學費已經從跟隨他們的投資方法從股票市場賺回來了。投放在學習和裝備自己的花費大概 $500/月。

總結一下，筆者每月花費 $34,200，比作者的要低超過三分一，卻能除了金玉其外以上，把家庭工作外判，讓自己更專注自己的專長、興趣，以及不斷裝備自己。

看到這裡，不知道讀者覺得作者和筆者，誰的生活更像一個真中產？讀者又想過哪一種生活？

筆者的收支策略，用 15 個字概括，就是「中產的收入、基層的消費、富豪的享受」。要知道，喜樂全在主觀的心；要記住，買幸福並不需要很多錢。