全家福祿壽

【祿】恆指還沒有破海嘯後大阻力位

最近恆指看似勢如破竹，本週更曾收市收復 27,000點，大眾更譽為直迫 2015 年大時代之輝煌。

然而只要加一道線，就會發覺其實市場還有顧忌。

筆者奉行價值派，這些技術分析算是旁門左道吧。不過實際操作時參考一下市場的短期情緒，筆者覺得還是可以的。

在這久攻不下的城門前要追貨還是不追，就由讀者自行定奪了。

（28/7/2017 恆指收報 26,979 點；筆者自創恆指沸騰指數 60.9 點。）

【全】（懷疑）TFCC 受傷雜感

（左手受傷惡化關係，本文是以右手單手打成的，恐怕日後一段長時間還會影響出文，請見諒。）

三角纖維軟骨組織 TFCC（圖片來源：ePainAssist.com）

筆者今年五月在一個聯誼活動，玩冰壺弄傷左手手腕。至今不但沒有復原，手痛和麻痺的症狀還像有惡化的跡象，毅然不再全權信任一直看開的骨科醫生，開展了掌控自己人生之旅。

星期日在網上瀏覽，找到了關於 TFCC 受傷甚至斷裂的描述，跟筆者的症狀很脗合。於是現在治療的方向，就是利用磁力共振（MRI）確認是否 TFCC 受傷以及傷勢如何，再找適當的治療方法。

也因為這次受傷，人生多了些閱歷和體驗，也容許筆者在這裡分享一下，儘管不一定跟福祿壽有關：

TFCC 是手腕中連接前臂和手腕的軟骨組織，全名是「三角纖維軟骨組織 Triangular FibroCartilage Complex」。（參考：http://protherapy.pixnet.net/blog/post/37514793-手腕部三角纖維軟骨%28tfcc%29損傷-）與其講其作用，不如講筆者現在沒有了健康的 TFCC 有多慘吧！生活中很多理所當然的事情，沒有了 TFCC 其實都基本上做不了。例如筆者現在不能扭毛巾、開瓶蓋只能單用右手，因為左手根本發不了力；打字會發麻和手掌筋有拉扯的感覺，更害怕會進一步弄傷脆弱的手腕。曾經看過一篇文章，說 TFCC 是人類進化過程的一個重要里程碑，因為有了 TFCC 我們才有了靈巧的手腕，人類才在工具的製作和使用上與其他動物區別開來。（這麼一說，現在筆者豈不是降格成一般動物了？笑）
筆者做文職工作，從前 TFCC 受傷絕對上不了班，因為我是按不了 Ctrl+Alt+Del 去為電腦解鎖！記得 Bill Gates 曾講過，選取這個按鍵組合就是故意要找一個兩隻手一起才能完成的動作，防止一隻手能完成，降低亂按的風險。但自從 Windows 推出了 Sticky Keys 這個 Ease of Access Option 之後，筆者再沒有藉口不上班⋯⋯
其實醫生還真不容易做，筆者看開的骨科專科醫生沒有叫筆者去照這照那，只要求我塗搽消炎藥膏和定期做物理治療；倘若換成是另一個醫生，第一日就著筆者花一大筆錢照 X光照 MRI，而如果花了幾千元仍然找不出病因，你猜哪一個才是庸醫？所以筆者不滿看開的專科醫生，不是因為斷錯症，而是他沒有建議筆者用護腕去保護左手，減低病情惡化的機會。
互聯網徹底改變了醫生和病人關係。從前的人看醫生，是把醫生視為答案的來源；現在的人看醫生，多半自己會先上網查閱考究，每人都可以因着自己的病徵做 educated guess，醫生的作用只是確認自己的想法、或是提供第二意見而已。至少筆者現在還未確診是 TFCC 受傷，但心裏幾乎已經肯定。被互聯網所顛覆的專業，又何止醫護行業？讀者又如何準備被顛覆？
左手受傷的關係，連為右手剪指甲也有困難，卻反而締造了太太為筆者剪指甲的感動時刻。凡事總有兩面，只在乎你怎麼看。
大家試過在辦公室一整天只用一隻手打字嗎？10分鐘打得完的電郵要用30分鐘完成，而且打字的手承受了雙倍工作量，感覺一定不好受吧！筆者的痛症強迫筆者將生活慢下來，但不一定代表工作效率下降。平常的你有沒有想過，花10分鐘打這個電郵是否必須？要談的公事， 5分鐘講個電話就搞定了，何須花10分鐘打字再等對方回覆？筆者的痛症，正正強迫筆者細思慢想平常太忙而沒有細想的工作細節。「Busy is a form of laziness - lazy to think what is absolutely necessary.」
歲月不饒人，年紀老邁得一定比想像中快，筆者30出頭，身體復原能力已經不能跟幾年前同日而語。不難想像將來的日子，病痛只會越來越多，請各讀者務必將身體健康經常放在首位，並且愛得及時。
年初筆者的三大目標之一，是高爾夫差點進步至 36 以下。現在如果年底能打一場就好⋯ 年紀大了，還要學會放棄和跟現實妥協。
親歷過程，完全能夠體會人們是如何「捨得」花費在更快更好的醫療服務上。昨天筆者看門診，目的就是取得照 MRI 的轉介信。門診醫生說有相熟醫院可以提供 6 折優惠，筆者基於求確診心切，豪情壯語的說：「不用了，給我最快的私家醫院就好。」坦白說，要不是筆者公司提供醫療保險，筆者哪來的膽子說出這句對白？醫療開支是退休人士最大的敵人，在財務自由路上緊記準備充足的保障。
照 MRI 也是一個有趣的體驗。筆者最初以為手部這麼小，磁力共振好像 X 光一樣照一下就好。殊不知要躺著送進大家電視會見到的那一部中間開孔的醫學儀器，左手用一個特製的箱固定，整個過程歷時 30 分鐘，而筆者要一動也不動！筆者就這樣望著距離只有大概一隻手位的開孔頂部半小時之久，難怪程序前的問卷第一題就是確認筆者沒有幽閉恐懼症。
MRI 會產生強大的磁場，所以所有金屬物品一律禁止進入房間。除了問卷會確定筆者沒有帶心臟起搏器、從前沒有做過手術、不是從事金屬金飾行業外，進入房間前還需要通過金屬探測器檢查。記得幾年前聽說過有位機電署的技工不知道這個規則，儀器維修完成之後，儀器一開著就連人帶袋中的手機被機器吸了去⋯⋯
MRI 期間機器會發出像是打樁的嘈雜聲音，音調和長短不一，應該是利用不同種類和強度的磁場，去為筆者的手腕做掃描吧。私家醫院的服務還真周到，期間筆者帶著 noise cancelling 的耳罩，聽著悠閒音樂，不正是一個很好的冥想機會嗎？

【壽】手機長開夜光模式減低黃斑病變風險

閱讀本文之前，建議打開手機的夜光（Night Shift）功能。Call for Action 是本文的重點。

iPhone 用家可用手指從屏幕底部向上掃，並按「Night Shift」。Android 用家則需要 App 幫助，請看內文介紹。

黃斑是我們眼球視網膜的中央位置，一旦發生病變，輕則視力模糊變形，嚴重可致永久失明。（參考：http://www.cuhk.edu.hk/medint/ovs/pc010522_pdt/fs_1_macular%20problem_c.htm）

而讀者通過電腦手機看這篇文章時，閣下的黃斑正被手機電腦破壞當中！先別急著放下手機，因為文中正要介紹簡單保護黃斑的方法。

較常見的黃斑病變，屬於「脈絡膜血管增生」一類。脈絡膜血管就是眼球供應視網膜養分的血管系統。沒有它們，閣下的視網膜會壞死；但一旦血管增生，脆弱的增生微絲血管容易因外力而爆破；血液滲透在視網膜細胞尤其是黃斑的細胞，相關的位置就頓時失明。

那為什麼脈絡膜血管會增生呢？當中一大原因，就是電腦手機發出的藍光！

藍光是可見光中破壞性最強的一個波段，當藍光進入眼球，會在視網膜刺激活性氧的產生，這些活性氧會破壞視網膜細胞。我們的身體經歷百萬年的進化，當然也產生了自我防衛機制，那就是黃斑。

黃斑的確是黃色的，黃色來自黃斑色素；黃色的原因正正是因為它吸收了藍光，反射出其他顏色的光。黃斑就像是眼睛自己的太陽眼鏡，為了保護視網膜，吸收並處理這些藍光；而在處理過程中，會產生脈絡膜小疣 - 這就是血管增生的原因。

一般來說眼球能有效處理並排泄這些廢物（例如通過眼垢），然而隨著年紀的增長，排泄能力會下降，導致脈絡膜小疣廢物積聚，引發炎症。對，脈絡膜血管增生就是在眼球內發炎的身體免疫反應；身體還以為自己在做好事。

先來一個簡單的總結：

藍光 -> 視網膜活性氧 -> 破壞視網膜細胞 / 黃斑吸收 -> 脈絡膜小疣 -> 小疣積聚 -> 發炎 -> 血管增生 -> 爆破 -> 眼盲

所以要減低黃斑病變的風險，方法顯然易見，就是減少藍光進入眼球。

從前人們吸收藍光的主要來源是晴朗的天空，所以掛太陽眼鏡除了阻擋紫外光之外，還為了阻擋藍光。現在藍光的主要來源卻是電腦和手機屏幕。除了付費購買專門阻擋藍光的電腦屏障、手機屏幕保護貼外，當下可做的方法就是打開夜光模式（Night Shift Mode），而且是讓手機長開這個模式，做到 Set it and forget it。

如果閣下是用 iPhone 的話，方法是到「Settings」App -> 「Display & Brightness」 -> 「Night Shift」，打開「Scheduled」並輸入打開模式的時間。要做到長開的效果，筆者將 From 設為 3:00am、To 設為 2:59am。如果讀者是夜貓，請自行調整，但原理不變。

Android 的用家可參考以下網頁：

https://www.cnet.com/how-to/how-to-get-ios-9-3s-night-shift-mode-on-android/

除了盡量降低藍光的吸收，也別忘記支援黃斑，補充黃斑色素。方法是多進食綠黃色蔬菜，補充類胡蘿蔔素。這就是胡蘿蔔保眼的原因。製作料理時建議可用一點點油，類胡蘿蔔素是油溶性的，用油有助吸收。